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蚂蜂窝旅游攻略：拉萨

蚂蜂窝 编

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最后修订：2014年03月10日

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概况拉萨

拉萨速览

拉萨是西藏的首府，是西藏交通、餐饮、住宿、娱乐、购物等条件最发达的地方。拉萨是座厚重和开放的城市，可以浮光掠影，可以深入探究。它在保有自己神秘魅力的同时，迅速吸收着世界各地五彩斑斓的文化。可以说拉萨是最适合自助旅行的城市，无论对于什么地方来的人，这浓浓的异域风情都会马上击中你，让你在一段时间里神情恍惚，如入梦境。而聚集了世界各地游人的旅馆聚集区，又时常让你忘了身在何处。对于这片高原净土，以及那里蓝得令人久久无法忘怀的天空，大概谁都没有办法拒绝，每个人心中，也许都有着走一趟拉萨的梦想，去看看雪山、青草、美丽的喇嘛庙，听听弥漫在风中的真言，洗净自己的灵魂。

八廓街

又叫“八角街”，是一整片旧式的、有着浓郁藏族生活气息的街区，是西藏最著名的转经道，同时集宗教街、观光街、民俗街、文化街、商业街和购物街于一身。

北京东路

横穿拉萨东西市区的中轴干道，这里可以看到拉萨市民的传统生活。同时这一带有很多背包客旅舍，还有各式各样的风格餐厅和店铺，是自助游旅客的集中地。

仙足岛

位于城关区南部拉萨河内的江心岛，该岛因近百家家庭客栈而闻名，很多“藏熬”、“拉漂”混迹于此，是拉萨的另一大旅游住宿区。

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世界屋脊上的另一个世界，在这片雪域高原之上孕育了独特的文明，有梦幻般的自然风光，还有古朴而独具风格的人文景观和文化，也许任何语言都无法描绘。这是所有虔诚的信徒们心中的圣地。大小寺宇坐落其中，袅袅藏香，金顶灿灿，弥漫着浓浓的宗教氛围，大街小巷随时可见磕长头的信徒一身一身的接近神圣，达成完满。

位置关系图

特别推荐

拉萨日光倾城，毫无疑问，这里是全中国最适宜晒太阳的地方。飘着淡淡酥油气息的大昭寺广场，能远眺布达拉宫的客栈屋顶，某家酒吧的阳光房，龙王潭水岸的木质码头……总之，一定有那么个地方，能让你彻底放松心情，边晒太阳边发呆。切记，在拉萨晒太阳就是晒太阳，最好什么都不要想，但是抹防晒霜这事可不能忘。

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只在拉萨老街那些弯弯绕绕的小巷子里转过，没在小巷子里的甜茶馆泡过，和拉萨人一起喝着6毛钱一杯的甜茶、吃着2-5元一碗的藏面，又怎么能说体会过真正的拉萨？

如果说布达拉宫是拉萨的标志，那么围绕着大昭寺的八廓街就是拉萨的灵魂。一定要沿着转经道，跟随身穿藏袍手持转经筒的藏族老人，与磕等身长头的朝圣者同行，感受他们的虔诚和友善的笑容。

最佳旅行时间

6-9月：是拉萨气候最好、氧气浓度最高、自然风景最美的时间，此外， 10-12月可以避开旺季，去拉萨享受高原上的阳光

消费指南

拉萨是个以旅游业为主导的城市，又因地处高原，所以消费水平相对较高，又因西藏地广人稀，交通不是很便利，所以交通费占主要部分。除主要的交通费用，去拉萨待一周（包括西藏其他地方）1000-1500元就能满足基本需求。

穿衣指南

夏天的拉萨温度较高，不用穿太多，但日照足，紫外线强，要注意防晒。但是要是去纳木错等一些地方，并在那过夜的话，还是要准备好抓绒冲锋衣，甚至是羽绒服

亮点拉萨

进仙足岛的家庭客栈

你可以住进仙足岛的家庭客栈，每天早晨让第一缕阳光透进你的窗口，倚靠着阳台的坐垫，在音乐声中眺望远山，清新、纯净的空气足以弥补你最初两天的高原反应。

看百味人生

面对大昭寺而坐，看身边的藏族老人用青稞粒建造她自己佛龛，看磕长头的朝圣者的虔诚身影，也看假装朝圣实为要钱者如何行骗。

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虔诚的膜拜

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那些久经磨砺后沧桑赤红的脸，透着从骨子里压榨出的血性

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当地藏族人

布达拉宫拍日落

很多人选择药王山观景台，但最好的地方就是在拉萨河对岸的山坡上。

布达拉宫的厕所是个奇观

进入布宫，即便你没有如厕的欲望，也一定要体验一下那深不可测的厕所。厕所建于山上，往下看去，底下是空空的一片山崖。蹲在上面撒尿，你会明白什么才叫“飞流直下三千尺”。

小巷迷城

以大昭寺为中心的掩在小巷深入的藏房才是拉萨的灵魂。行走其中，扑朔的光线与影调让你感觉自己似乎也被揽入了神秘的意境中。

想喝甜茶？

放弃大名鼎鼎的玛吉阿米吧，去找巷子里的光明甜茶馆，那是拉萨人自己混的地方。还有著名的“仓姑寺甜茶馆”，有尼姑们做的好吃的藏包子，还有寺院里美丽的鲜花。

景点拉萨

拉萨旅游景点众多，自然景观和人文景观并存。喜欢历史建筑的不能错过布达拉宫、罗布林卡、西藏博物馆等。对宗教寺庙感兴趣的则不能错过大昭寺、哲蚌寺、色拉寺等。如果想欣赏拉萨的自然风光，则可以重点游览下拉萨河，及周边的羊八井和纳木错等。

市区景点

布达拉宫

这座世界上海拔最高、最雄伟的宫殿是藏文化最灿烂的象征。从松赞干布到十四世达赖的1300多年间，先后有9个藏王和10个达赖喇嘛在这里施政布教。布达拉宫还有一些附属建筑，包括山上的僧舍、僧官学校、朗杰扎仓、东西庭院和山下的雪老城及西藏地方政府的印经院、雪巴列空、马基康以及监狱、马厩和布达拉宫后园龙王潭等。

布达拉宫的参观线路相对比较固定，沿着旅行线路指导牌一般不会走偏，下面是按照参观线路能够看到的殿堂：

世袭殿（冲热拉康）-五世达赖喇嘛灵塔殿（色东康）-持明殿（仁增拉康）-菩提道次第殿（朗仁拉康）-西有寂圆满大殿（措庆努西平措）-红宫二回廓-响铜殿（利马拉康）-普贤追随殿（公桑吉珠康）-法王洞（曲吉竹普）-无量寿佛殿（次巴拉康）-释迦能仁殿（土旺拉康）-时轮坛城殿（堆廓拉康）-九世达赖喇嘛灵塔殿-八世达赖喇嘛灵塔殿-圣观音殿（帕巴拉康）-七世达赖喇嘛灵塔殿-上师殿（喇嘛拉康）-十三世达赖喇嘛灵塔殿-长寿乐集殿（其美德丹吉）-殊胜三界殿（萨松朗杰）-坛城殿（鲁朗康）-金顶区-强巴佛殿（强康）-东日光殿-西日光殿-东有寂圆满大殿（措庆厦司西平措）-白宫门廓-东庭院（德央厦）-出彭措多大门

地址：拉萨市城关区北京中路宫前巷35号

费用：200元（5月1日-10月31日）；100元（11月1日-4月30日）。可以免费参观布达拉宫脚下的雪城景点。旺季需提前1天到西门凭身份证领取预约券，第2天根据预约券所标的时间（提前20分钟）由正门（南门）进入买票参观，每天限票2300张。

到达交通：布达拉宫位于拉萨市中心，从游客集中住宿的北京东路可步行前往，出租车10元，三轮车3-5元可抵达。

开放时间：除节假日及重大活动外，布达拉宫每天9:00-16:00对游客开放。

用时参考：3小时（不包括领票及排队等待的时间）

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布达拉宫

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布宫的墙壁红得热烈，白得圣洁，让人心生敬畏。

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布达拉宫

无言

雄伟的布达拉宫是拉萨最高的建筑,在拉萨任何一个角落，抬头远望，定能看见气势磅礴的布达拉宫：澄澈的蓝天下，外墙为红白相间的宫殿坐落在山顶，两千多间佛殿和房屋透出黑色的窗户，而金灿灿的屋顶衬着白云显得无比壮丽。

小贴士

1. 当地香客参拜布达拉宫均是从正门沿着“之”字形的石阶拾级而上。但拾级而上颇耗体力，所以建议体力有问题和有高原反应的人按反方向进行。可以乘出租车从后山到达布达拉宫的顶部，从山顶西大门的入口处进入布达拉宫，然后从山上走下来，这样能够节省很多体力。出租车费用10元。

2.宫殿较高，上下要慢行。殿内比较阴冷，即使夏季也最好准备件外套。布达拉宫内所有的佛殿内游客都不允许拍照。

3.布达拉宫里面非常难找厕所，如果着急最好在参观前解决。不过布达拉宫里的厕所很有特色。厕所在白宫的德阳厦北边，就建在山洞的顶端，直通山脚，具有世界上最深茅厕的美誉。

4.金顶群是布达拉宫承重最大的地方，加之上下共用一个狭窄的楼梯，接纳过多游客容易造成安全隐患，所以参观完了就尽早离开。

5.布达拉宫只能根据箭头的指示和围绳圈定的范围参观指定宫殿，开放的殿堂经常会有变化，不过最重要的几个宫殿基本上每天都开放。如果可能的话，最好选择诸如雪顿节等藏传佛教宗教节日一早去参观，往往会有意外收获。

药王山

海拔3725米，有小路可至峰顶。药王山上是拍摄布达拉宫较好的角度，尤其是半山腰。在旅行季节的清晨，经常会有密密麻麻的摄影师和摄影发烧友汇集在药王山上等待第一缕光线照亮布达拉宫的瞬间。

药王山东侧有个洞窟式的小庙宇，是一座造型奇特的石窟寺庙，坐落在药王山东麓陡峭的山腰上，叫查拉鲁普。如果去看，千万别忘了带头灯或手电。药王山后面是拉萨十分著名的万佛墙，附近有很多刻玛尼石的人家。从西藏旅游局东面的一条小路一直往南走就可找到。

地址：在布达拉宫右侧

费用： 10元费用

到达交通：上山的小路在布达拉宫右侧对面马路、白塔后面

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药王山最出名的还是后面的壁画。在观景台下面的路上沿着山往西边走，步行半个小时左右之后会有一个小入口，入口左右两边都是买擦擦（注：藏语，泥佛或者泥塔）的，往那里面走就可以了。

八廓街（八角街）

是一整片旧式的、有着浓郁藏族生活气息的街区,也拉萨每天客流量最大的地方。这里店铺林立，流动的货摊超过千家，临街的房子几乎都是商店，经营大小各异的转经筒、藏袍、藏刀、生动拙朴的宗教器具等各式日用品。还有从印度和尼泊尔远到而来的各种商品。各种民族的旅行商品集中在周长仅1000多米的八廓街，可谓物美价廉。

此外，八廓街附近还有下密院、印经院、席德寺废墟、仓姑尼庵、清真寺等宗教文化圣地，你大可以充分领略多种文化的神秘碰撞。

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八廓街

漂泊的小七

八角街热闹非凡，这有精美的饰品、艳丽的唐卡、别具一格的风情民服以及精致器皿。随处可见转经的藏民，磕长头的朝圣者，热情的商贩和穿插其中的喇嘛。咏经和叫卖的声音似已飘荡了百年。除去背包的旅客，时间在这里似是静止的。

小贴士

1.转八廓街要按顺时针方向。

2.逛八廓街别太晚。因为18:00之后八廓街一般就变成集贸市场。以卖小日用品为主了。而且街内的小巷子岔道多，晚上很昏暗，容易迷路。

3.八廓街上经常能见到一些磕等身长头的朝圣者，有些甚至是十几岁的孩子。这些人往往都是真正从几千公里外一步一长头磕到拉萨来朝佛的。不但路途遥远，而且又不能打零工挣钱，为了朝圣，他们在途中必须忍受十分清苦的生活。因此，并不很多的资助就可能给他们挺大的帮助。在大昭寺门前一带还会有一些为修建寺庙而寻求布施的出家人，可以根据自己的能力决定是否资助他们。当然，这里面也有不少靠游人的布施来发财的人。比如一些背着孩子的讨钱女能手，闲时她们会聚集在附近的胡同时交流讨钱经验。

大昭寺

大昭寺坐落在拉萨市的中心，建于7世纪中叶，是西藏最早的木构建筑，也是西藏最辉煌的一座叶蕃时期的建筑。大昭寺殿宇雄伟，庄严绚丽，每日被转经的人流簇拥着。大昭寺是西藏历来重大佛事活动的中心所在，更被称作是“西藏的眼睛”。

地址：拉萨市城关区八角街

费用：藏人免费，游客门票85元；下午在2楼平台会有喇嘛辩经，值得一看。每年10月20日至次年4月20日执行淡季门票35元。若在大殿内摄影需另付90元买一张摄影许可，但有些殿内是禁止拍摄的。第一次买票后最好保留门票，以后几天再去时仍然有效。请寺庙里的师傅讲解，50元/次。

到达交通：位于市中心，步行前往即可，或乘中巴在藏医院下车，如果坐三轮车则需4元。

开放时间：9:00－18:00，大昭寺上午主要是朝佛转经的藏族百姓，虽然也对游客开放，但要等很久。上午所有的佛教开放，下午只有主要的佛殿才开，也用铁链锁上，不能进去参观。但是下午比较清净，而且常会有喇嘛为游客介绍大昭寺的历史和文物，确实值得一听。19：30左右会有僧人在大殿里诵经，直到21:00，假若感兴趣可以事先和售票处的工作人员打好招呼，届时前往观看。

用时参考：2小时

唐人立

正对寺庙的墙是白色的，每天从早到晚，这里都会坐着来自全国各地的驴友。他们在这里看藏民们磕拜，一起聊着天，或是独自发呆，在身边寻找艳遇的可能。于是这堵墙被驴友们称作艳遇墙。

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大昭寺大殿内不允许拍摄，这是大昭寺金顶平台上拍摄的

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大昭寺

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大昭寺的虔诚与救赎

小贴士

1.可独自一人，避开参观高峰时间，一大早随转经人流涌入大昭寺。或傍晚时分进去(通常不用门票)，跟着藏民一起排队朝拜释迦牟尼，感觉会特别好。下午15:00以后在2楼的平台上，通常能看到辩经，当然规模比色拉寺小多了。

2.售票处的四位喇嘛精通英语、汉语、藏语及日语，且通晓佛法，妙语连珠，是西藏所有景点导游里最出色的。由于人手有限，他们通常只给团队做导游，若有机会聆听他们的精妙讲解，千万不要错过。

3.大殿通道入口处右侧是关于大昭寺建寺故事的壁画，要了解大昭寺，要了解7世纪时的拉萨，松赞干布和文成公主，就一定要先看这幅。

5. 逛完大殿，可出门绕大殿一周，此处共有380个转经筒，一个紧挨一个，边走边推动转经筒是很多虔诚的信徒必做的功课。

4.侧门的售票处有楼梯可以直通二楼和三楼的平台，可以俯视大昭寺广场以及远眺布达拉宫

罗布林卡

罗布林卡俗称拉萨的颐和园，藏语意为“宝贝公园”，为历代达赖喇嘛的夏宫。每当夏日来临，达赖喇嘛便从布达拉宫转移到罗布林卡办公。其建筑以格桑颇章、金色颇章、达登明久颇章为主体，有房374间，是西藏人造园林中规模最大、风景最佳的、古迹最多的园林。已被辟为人民公园。雪顿节期间会有丰富的表演活动。

地址：拉萨市城关区罗布林卡路21号

费用：80元/人

到达交通：到藏医院坐2路中巴直抵门口，车费每人2元，在市中心可以步行前往，乘三轮车约4元，出租车10元。

开放时间：9:30-18:00

用时参考：3小时

水样生活

引人注目的是新宫北殿西侧经堂内画的菩提树下的释迦牟尼与八大弟子图。这幅画里的释迦牟尼最大、最细致，一幅善良平静的尊容。八大弟子的形象很生动，那种静穆沉思的虔诚神态刻画得非常逼真，是一幅不可多得的精彩作品。

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罗布林卡

宗角禄康公园

宗角禄康是布达拉宫附近最著名的水域，所有水中倒影的布达拉宫照片都是从宗角禄康方向拍摄的。这里是拉萨人最喜欢的娱乐休闲场所，在这里的茶座上喝一杯茶，你可以充分体会到拉萨的悠闲。在节日的时候，此地会有藏戏演出。

地址：拉萨市娘热路9号

费用：免费

到达交通：可从市中心步行前往，或乘坐三轮车3-5元。

回到拉萨

里面不仅有大片的绿地、古树林，更有白塔、小桥和流水，尤其是布宫正后方的一潭池水，天气好的时候恰能够映出布宫的倒影，景色宜人。到了周末和假日的时候，这里简直就成了一个大林卡，公园里到处都是席地而坐的游人，既有藏人也有汉人，再加上四周回响着的曼妙音乐，使人怡然自得。

小贴士

沿宗角禄康和布达拉宫之间有一条小路，环绕布宫一周，路边布满转经筒和壁画、玛尼石，快到出口的时候还有很多卖玛尼石刻的，非常有情趣。入口就在布达拉宫西侧，出口在宗角禄康菜市场。

哲蚌寺

是藏传佛教格鲁派三大寺庙之一，也是全世界最大的寺庙。哲蚌寺的建筑很多，出名的除了“甘丹颇章”、“措钦大殿”，就是四大“扎仓”和所属康村等。另外，值得一提的是措钦大殿旁边的一座西藏最大的厨房。哲蚌寺在全盛的时期有1万多名僧侣，他们每天早课的时候要喝酥油茶，平时要吃饭，可以想象给这么多人煮水、做饭的锅该有多大。哲蚌寺内喇嘛大都很友善，若能邀得他们陪同游寺，肯定会有很多的收获。

每年雪顿节(见节庆XX页)哲蚌寺都会举行晒佛仪式，在山坡上展示一幅巨型佛像唐卡，引来大批信徒和游客前来祈福，场面十分壮观。

地址：拉萨市西郊10km处的根培乌山上（海拔3800米）

费用：120元，学生票80元，藏人免费

到达交通：从拉萨市区可乘出租车前往，到山脚20元，到山上30元。也可从市区坐3路中巴，只能到达山脚，有时候山下有拖拉机载客上山，1元/人，否则要步行上山，约需半小时。

开放时间：9：00－13：00，下午大部分佛殿都不开门

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：哲蚌寺的著名不在于他的宏伟，而在于每周的辩经。我幸运的赶上了下午3点的辩经，不过满室的藏语听我的一头雾水。僧人激动的表情和激烈的肢体语言宛如吵架和打架。

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喇嘛们上课的地方，绚丽的色彩，宗教气味超级浓厚

小贴士

从哲蚌寺沿西侧的台阶拾级而上，进一个大门后的左侧是一条小路，旁边流水潺潺，经常会有一些藏族妇女在溪边洗铃铛。走上一个山间的小平台，可以俯瞰山谷的景色。继续往上走，左边远处有绘在山石上的佛像，后面的铁架子就是雪顿节时的晒佛台。另外，哲蚌寺东南500米处的半山腰上有一个小寺，叫乃穷寺，是历史上西藏著名的佛教高等学府，每年考中格西学位的喇嘛多出于此，现在仍是西藏佛学院。乃穷寺大殿及四廓的壁画色彩浓重辉煌，和其他寺庙不同，颇值得一看。

色拉寺

与甘丹寺、哲蚌寺合称“拉萨三大寺”。色拉寺可能不如哲蚌寺宏大多彩，但这里的辩经活动绝对是非常有特色的。辩经园就在通往门通道的北端。辩经的时间一般从15：00开始，前来观看的人很多，早到为好。

色拉寺周围有许多僧尼小寺环绕其间，自古就是高僧活佛讲经说法之地，寺东和寺南有普布觉寺、米琼热尼姑寺、扎齐神女寺、卡多日却（静修处）、巴龙日却，西侧有巴尔库寺、贡巴萨寺、帕奔岗寺、扎西曲林寺、曲桑寺、嘎丽尼姑寺，寺后还有珠康日却、色拉却顶寺等。

地址：拉萨北面3km的色拉乌孜山脚

费用：55元，藏人免费。从10月20日-4月20日执行淡季门票25元。

到达交通：在娘热东路（靠北京东路）的车站坐5路公交车前往，下车后步行50米即到寺庙门口，车票3元；另外，还可以坐出租车前往，约15元，可议价；也可租自行车前往，半小时就可到达

开放时间：9:00－18:30，但是大部分佛殿在15:00关闭，15:00之后人们一般都会去看辩经。

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色拉寺

文所未闻

辩经

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虽然听不懂一句藏语，只看这生龙活虎的场面也决不会枯燥

小贴士

色拉寺许多大殿内保存了较老的壁画，最好带手电或头灯。另外，拉萨的天葬台就在色拉寺背后的山上，如果有缘的话，一大早可能有机会看到开葬，不过上天葬台的路非常艰辛。为了尊重当地老百姓的风俗，西藏政府是不允许旅行者看天葬的，有可能你费了很大的力气爬到那里却受到阻止，甚至会出一些意外，建议慎重考虑。

小昭寺

相传与大昭寺同时开工，同时竣工，同时开光。小昭寺的名声和规模都比不上大昭寺，也没有那么多有趣的喇嘛讲解。但是周围生活的当地人都很另类，在拉萨和西藏独树一帜。据说它是由文成公主主持，并由公主从内地带来的建筑师修建的，所以小昭寺的早期建筑系仿汉唐风格。如今这里是西藏僧侣修习密宗的上密院。

地址：拉萨古城以北，与大昭寺相距约1000米，距离八廓街约500米

费用：20元

到达交通：可从市中心步行前往，坐三轮车5元左右。在北京东路的冲赛康市场对面有一条铺石板路的街道，从这里一直往北走大约300米就到了。

小贴士

小昭寺的殿内不允许摄影或摄像。参观所费时间不多，若时间来不及不去也不算是太遗憾。

关帝庙

当地人一般称为贡德林，是拉萨很奇特的一个小寺庙，参观一下花的时间不多，得到的乐趣却不少。庙内最大的建筑就是关帝庙正殿，里面有关羽和他结义兄弟张飞的塑像。天殿后面还有一个佛堂主供文殊菩萨，两边塑金刚持和千手观音。不少当地人到关帝像前抽签占卜吉凶，决断疑难

地址：拉萨西郊磨盘山山顶

费用：门口标价费用10元，但一般情况下不用买。在药王山参观完不妨到关帝庙这边走走。 到达交通：到关帝庙很容易，从西郊白塔再往西大约300米，路南的山上就是。路边有一小牌，指向门口，用藏语和汉语写着：“上面有格萨尔的庙”。

六水

关帝庙在药王山的北面不远，磨盘山的山顶，很多当地人来此占卜问卦，庙很小，半小时走完，注意看寺庙的外墙接近房顶的地方上有生殖器的图腾，煞是有趣。功德林寺在关帝庙的旁边，隐入民居当中，现以占卜出名，有很多当地人前往

西藏博物馆

是西藏第一座具有现代化功能的博物馆，整个博物馆由主馆区、民俗村、办公及生活附属设施三大部分组成，有丰富的馆藏珍品。史前文化遗物，多种质地和造型的佛、菩萨人物造像，历代蘸金粉、银粉、珊瑚粉等手写的藏文典籍，历代中央政府颁给大活佛的金印，金瓶掣签仪式使用的金瓶和玉签，五彩纷呈的唐卡画，各种乐器、法器，具有鲜明的民族特色的手工艺品，别有风格的陶器等等。

地址：西藏自治区拉萨市罗布林卡路19号

费用：免费

到达交通：109、106、98、86、200、201、203、204公交车可到

开放时间：10:00-17:30 （周一闭馆）

风笛

里面的内容丰富，对拉萨人文、地理、历史、医学等都会有些了解。而且有自动讲解机，可以自由掌握

风笛

西藏博物馆

周边景点

甘丹寺

是格鲁派六大寺院之首，而且是最早的一座，它与丰寺、色拉寺合称“三大寺”，全盛时期有近4000僧侣。甘丹寺全寺分夏孜、绛孜两个扎仓（经学院）。甘丹寺的壁画和雕塑都很精美，保存的文物也不少。除了乾隆的盔甲外，还有许多制作精美的丝织“唐卡”，其中很多是明代早期的江苏刺绣，是宗喀巴的弟子释迦也失去南京受封以后，从内地带回拉萨献给甘丹寺的。

地址：拉萨以东40km处的达孜县境内

费用：45元，藏人免费。

到达交通：可以在路布停车场（大昭寺附近）坐中巴车，人坐满了车就走了，6点半一般就满了。单程票价10元，来回20元，车程的两个小时。下午15:00－16:00点原车返回，中途会在桑阿寺停留参观，不用买门票；也可以在路布停车场坐甘丹寺的客车；包车的话，一人80元左右；如果坐出租车，一般来回200元左右，可以节省很多时间。

开放时间：9:00－16:00参观时间本来只需2小时，但因路途遥远、汽车班次不规律等原因通常需要安排一整天。

直贡梯寺

是直贡噶兴趣派的中心寺院，有着全藏最著名的天葬台。世上最著名的两个天葬台，一个是印度的斯哇采天葬台，另一个就是直贡梯寺天葬台。直贡梯寺背侧的山上就是直贡坛城。

直贡梯寺附近的山涧深处有德忠寺，为著名的尼姑修行地。另外，德忠温泉水量充足，热度适中，能医多种疾病，历史上享有盛誉，来此旅行观瞻洗浴的人也络绎不绝。雪绒河中下游还有亚尔岗寺、宗则寺、扎雪寺、嘎泽寺等。

住宿

当地只有简陋的招待所，除了方便面和热水外，其他配套设施和服务都不太全。德忠温泉附近有一些招待所，条件要好很多。

地址：拉萨市墨竹工卡县境内雪绒河边

费用：45元

到达交通：从拉萨有直接到直贡梯寺的班车，在大昭寺前面的广场坐车，7:00左右发车，单程2个小时；原车下午返回。来回车费40元。如果租车前往，租车费单程300元左右。

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虽然在直贡梯寺仍然能看到天葬，但为了尊重当地的民族习惯，建议你还是不要观看天葬，更不要未经允许私自摄影和拍照。不然可能会给你带来很大的麻烦。

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直贡梯寺屹立与山上

楚布寺

楚布寺是藏传佛教噶玛噶举派在西藏的主寺，属白教。也是藏传佛教活佛转世制度的发源地，楚布寺在“文革”后重建，由于这里有中国政府“文革”后承认的第一个大教派的活佛，所以一度发展比较快，现在的寺里有喇嘛400余人。

地址：拉萨以西60km处楚布河游（海拔4300米）

费用：45元，藏人免费

开放时间：9:00－14:00，参观两个小时已经足够，但加上来回路程，要花上一天时间。 到达交通：大昭寺西侧花园南行200米胡同内，每天7:00－8:00，有中巴车前往，客满即发，票价15元，原车15:00回程；或者在拉萨租吉普车前往，费用约200-300元。

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楚布寺殿宇雄浑，金顶宝幢，飞檐斗拱，白塔红墙，十分壮丽．诵经大殿佛音朗朗，护法神堂法号声声，日日晨昏，可见众喇嘛们在寺庙各处，席地而坐，专注的面壁诵经修法，景象感人，置身此佛教圣土，令人肃然起敬。

小贴士

楚布寺不能住宿，因此最好不要错过唯一一班的回程车。不过，也可以考虑沿着回程的路步行，从寺里一直走到青藏公路上，然后在半路上截便车回拉萨。

羊八井

这里拥有全国最大的地热发电站。除了普通的温泉外，还拥有全国温度最高的水泉，以及罕见的爆炸泉和间歇温泉。羊八井最美的时候是每天的清晨，由于空气还比较冷，羊八井地热田一带总弥漫着白色雾气，地热田产生的巨大蒸汽团从湖冒起，如人间仙境。如果运气好，碰上热水井喷发，更可一睹沸腾的泉水由泉眼直冲而上的场面，十分壮丽美观。这里的温泉水含大量硫化氢，对多种慢性疾病都有治疗作用。沐浴的地点是一个露天的游泳池。由于水温太高，需要先经过2个露天水池的降温，才能供游客洗浴。在它的周围远远地可以看见雪山，在这样的环境下洗温泉，确实是一种享受。尤其在冬天的时候，跳进温泉里看漫天飞雪，感觉说不出的浪漫惬意。

住宿

游泳池边上有饭店，饭店旁边有两间屋子可供住宿，有七八张床，30元/天。如果住满了，也可以到旁边的发电厂招待所，是个二层楼，25－30元/床。也可住羊八井镇兵站，首长客房100元/人，普通4人间25元/运输站附近有数间招待所，但距离地热中心区还有一段距离，并不方便。其实如果从拉萨完全可以一天来回，免除住宿上的麻烦。

费用：洗温泉每人30元，需自带游泳衣。温泉池旁边也有出售泳衣和泳裤，相当贵。

到达交通：羊八井在拉萨和纳木错之间，距拉萨市87km，在拉萨市长途汽车站有多班客车前往。在羊八井的运输站或青藏公路旁，很容易找到便车及中巴客车。但是汽温泉的游泳池距离青藏路口大约还有8km，而且没有出租车，你只有徒步或搭车。另一个办法是包车去纳木错，在返回的路上，顺便前往，不过事先要同司机商量好

大尉

有人说羊八井就是一个游泳池，其实不然拉，熟悉了水温以后，强烈建议直接上2楼的露天泉去泡，人少也干净，头上是蓝天、雨雪，泡在蓝绿色的温泉里，舒服的说。泡完吃个温泉蛋补充体力。提醒，泡后的淋浴设施一般，请自带毛巾和沐浴露。

小贴士

高原地区氧气耗量大，泡温泉要注意不要做太剧烈的运动，以免上岸后体力不支。另外，如果在去纳木错的途中顺道到羊八井，最好选择回程时再去泡温泉，否则，会错过纳木错黄昏景致的观赏；同时由于泡温泉时的体力消耗，可能会加重在纳木错的高原反应。

日多温泉

温泉的水量很大，放满一个直径3米的水池只需要20分钟左右，水温非常适宜，大约在40度上下，水质略带一些咸味，说明其中富含多种矿物质成分，浸泡其中感觉皮肤特别滑爽。在这样舒适的环境中享受温泉的确是消除疲劳、放松身心的绝佳方式。不过这里毕竟是海拔4300米的高原地区，水温较高的温泉会促进人体血液循环，增加耗氧量，因此连续浸泡的时间不宜过长。

住宿

日多温泉山庄可以住宿，标准间50元/床，共有25个房间。淡季还可以打折。

地址：拉萨市墨竹工卡县日多乡政府所在地，318国道旁，距拉萨市区128km

费用：游泳馆40元/人，不限时；小单间120元/间，大单间150元/间，旺季限2个小时，淡季可加时

电话： 0891-6872886

到达交通：目前没有班车直接到日多温泉，只能从拉萨包车去，从市区开车前往需2小时，包车费用约200元；或者从拉萨往返林芝的路上去，不过要记得要先和司机讲好。

嫣然

每天清晨，温泉周边雾气升腾，仿佛仙镜一般。这边的温泉泉眼就在山上，有上百个泉眼，附近还经常有牦牛来喝水，泉眼的水有七八十度却不会烫伤牦牛，很有意思。据说莲花生大师就曾在日多温泉沐浴，传说在此沐浴，能洗掉人以往的罪孽，能洗净人的灵魂，还能包治百病。现在这里已经建成了一个度假村，在这儿泡了一天，感觉很舒服。这里海拔四千多米，但在这里泡温泉却不会有高反，温泉鸡蛋很好吃！

纳木错

是西藏最大的湖泊，也是世界上海拔最高的大湖。据传纳木错是帝释之女，念青唐古拉之妻，被善男信女视为必去的神圣之地，从古到今香客不断。羊年转湖，马年转山，据说是佛祖给人间留下的旨意。因此每到羊年僧人信徒不惜长途跋涉前往转湖一次。而每到藏历羊年的四月十五（佛吉祥日）达到高潮，届时信徒如潮如云，盛况空前。

地址：拉萨市当雄县

更多纳木错信息，请查看并下载蚂蜂窝《纳木错攻略》：http://www.mafengwo.cn/gonglve/mdd-10417.html

藏马蔷薇

日落前的纳木错

住宿拉萨

拉萨住宿非常方便，从最低档次的招待所到各种不同酒店，能够满足不同需求的旅游者。拉萨的酒店、宾馆、客栈遍布大街小巷，高中低档全有，可选择余地很多。值得注意的是，西藏这边的星级标准跟内地的星级是有区别的，少算一个级别才有可比性，但是拉萨的很多酒店都有藏族风情，会带来不一样的入住体验。拉萨的青年旅舍众多，如果是自助旅游，建议选择这些青旅，在这里，往往可以找到驴友召人组合出游的启事。

布达拉宫—大昭寺周围

对于喜欢拉萨老城的人来说，这一带是不错的选择，出行方便，旅游设施更完善、特色餐吧、酒吧也多集中在此，方便拼车出行、寻找旅伴、交流信息。

林仓精品酒店

一家非常有特色的酒店，有文化底蕴，是林仁波切的旧居，像是一个被保护的文物；房间里的设置都很细致品味，住起来很舒服；老板和店员也都非常热情。

地址：拉萨城关区鲁固一巷38号

费用：藏式大床房400元起

电话： 0891-6899991

Poorna苗

为保护这座宗教圣人曾经的故居，店主人花费大量精力、财力收集了许多藏式古董家具、器物，并邀请了诸多藏族优秀设计师、工匠本着修旧如旧的文物保护原则来设计和修建。店主人扎西之所以有着非凡的气质和品位，是因为他有着藏族的贵族血统。

拉萨唐卡酒店

酒店地理位置很好，离大昭寺以及八廓街只有几百米远，离布达拉宫步行也就20分钟左右。房间整洁，服务热情，最棒的是楼顶的天台可以看到布达拉宫，特别是晚上，景观很好。

地址：拉萨市城关区宇拓路38号

费用：藏式大床房350元左右

电话： 0891-6308866

嘘~~

网上评价很高的一家藏式酒店，房间的采光很好，白天的时候根本用不着开暖气，房间酥油味儿很浓，如果是酥油茶的爱好者，这个唐卡酒店还是非常不错的。

扎西曲塔酒店

精美的藏式装修风格，房间里的摆设非常精美，卫生间也洗漱用品一应俱全，跟内地星级宾馆的条件一样，早上早餐也很好，牛奶比内地宾馆的好喝多了。距离大昭寺500米，步行约5分钟，距离布达拉宫广场1.6km，乘坐出租车约5分钟。

地址：拉萨市城关区冲赛康吉日一巷31号

费用：标间150元左右（淡季）

电话： 0891-6333028

难却

服务非常贴心，打联系方式去咨询具体位置后，老板派了服务员在巷子口接我们，一进店门，就能看到非常精美的藏式装修，服务员送上浓香的酥油茶，服务生来替我们拿行李。得知同伴有高反，老板娘还送上了小米粥，并坚持不收钱。

大园园

喝迎宾茶的大厅

拉萨平措康桑国际青年旅舍

旅舍地处繁华的市中心，传统藏式四合院。各种房型都带独立卫生间。免费为驴友提供各类药品。旅舍一楼售卖来自印度和尼泊尔的异域商品，各类的藏地产品，藏饰、藏香、唐卡等等；并有一家“懒咖啡”咖啡馆；观景中西餐厅可以边用餐边欣赏布达拉宫。

地址：拉萨市朵森格北路48号（布达拉宫、大昭寺、小昭寺三角的中心地带）

费用：标间在120元左右，多人间床位在30元左右。

电话： 0891-6929789

到达交通：坐机场大巴到拉萨市区终点站民航局，35元。再打的到旅舍，10元，或者步行到旅舍，10分钟；从火车站出站口右边的公交车站，乘坐1路公交车到温州商贸城下车，再转三轮车或者步行2分钟到旅舍。

阿润

这里是自助驴友的天堂，来自全世界各地的驴友住在充满温馨舒适的五层楼内，最让人惊奇、惊叹、惊喜的还是它的涂鸦文化，密密麻麻，无论在哪层楼均能看到各地驴友的涂鸦及照片。五楼的“5238”小酒吧则是画龙点睛之笔，虽然不大但是很HIGH，住平措最大的实惠莫过于送免费的早餐及免费的无线上网，我想这两点很吸引人吧。门口还有个四方大超市，比较便利，住平措买东西享受会员价格。

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平措很有特色的前台

小贴士

平措康桑青旅还有一家新店，一般都说“老楼”和“新楼”，两家店在街的对面，相邻不远，大概五十米的样子。旅社餐吧、洗澡都很方便，还配有吹风机。新店的联系方式跟老店统一。

拉萨东措国际青年旅舍

这里是国际背包客在拉萨的大本营，什么语言都能听到，从来没有寂寞，只要语言过关，你可以跟任何人聊天；这里是自助旅游信息（约伴、租车、找翻译）最集中的地方，留言板上密密麻麻的最新鲜咨询，让你不用担心独自包车上珠峰的痛苦；所以，这里是需要约伴（主要是包车和走特殊线路）的乐土。

旅舍设有自行车俱乐部、攀岩俱乐部。餐厅可以提供简餐。旅馆隔壁是一家很大的碧海睛天网吧，有100台电脑，3元/小时，包夜10元。另外，旅舍旁边有家“驴窝餐厅“很不错。

地址：北京中路10号（城关区政府对面）

费用：淡季30元/床，旺季50元/床，会员价还有折扣。单间淡季100元，标间淡季130元。

电话： 0891-6273388

到达交通：从机场乘坐巴士到达拉萨终点站后，在公交站台乘坐任意公交车到冲赛康站，或从西郊汽车站（纪念碑旁）乘坐109路公交车即可到达冲赛康站，向东步行50米即到。如果坐三轮车会更方便些，说到城关区政府就行了，坐出租车到旅馆大概20元。

水瓶如意

东措的206号房间，一个超大的房间，一个床位最多的房间，一个可以容纳28个人的房间，一个很容易发生爱情故事的地方。有一本关于爱情的小说《逃出拉萨也逃不出爱情》就是在这个房间发生的爱情故事。而且这里可以每天免费有人帮你洗5件衣服，这个是我在其他青旅没有遇到过的。

仙足岛

仙足岛是家庭客栈的最大聚集地（目前营业的在70家左右）。仙足岛分仙足岛生态住宅小区、东区、南区三大块，客栈又以仙足岛生态住宅小区为最多（大约60家）。坐109路公交车（票价1元）可到，出租车10元到布达拉宫和大昭寺，哲蚌寺和色拉寺20元。客栈设施相对较新，价格也比老城区相对便宜，性价比非常高。近年来很多背包客都选择住在岛上。

拉萨仙足岛假日庄园酒店

纯藏式风格、三星级庄园酒店，服务员全部是藏族小姑娘，淳朴、纯真、热情。

地址：拉萨市市辖区生态路南段

费用：标间400元左右

电话： 0891-6322773

祥云

三星的标准，房间很宽敞。中式的自助早餐，很不错。

拉萨拉姆拉措家庭客栈

很棒的客栈，客栈很干净卫生，住进去有家的感觉，店主是个30多岁的男人，人称“栗哥”，温文尔雅，非常的热情，长的也还蛮帅。最主要是这个客栈位置很好，客栈旁边就是拉萨河，到了下午，去河边散下步，和几个朋友聊聊天，感觉很惬意。

地址：拉萨市仙足岛南一区19号

费用：100元起

电话： 0891-6904244

拉萨忘不了8号客栈

客栈开在居民区里，晚上特别安静，不像市区的旅馆晚上9点还很吵，无法睡觉。在这里可以踏踏实实的休息。窗前就是个大山头，一早看到阳光洒在山头上的景色，令人无比神清气爽！家里还有萨摩狗狗一对，特别乖巧。

地址：拉萨城关区仙足岛生态小区1区1排8号

费用：单间180元

电话： -13659506971

拉萨悠哉客栈

家庭小客栈，没有青年旅舍那样的喧闹，没有大酒店那样的冷漠，感觉就像是家里一样，很温馨，老板娘尤其热情。

地址：拉萨市仙足岛生态小区

费用：床位30元起

电话： 0891-6904656

蜂蜂提供的住宿小贴士

D傻点评：在拉萨，短期的旅行一般都选择住在青年旅舍，因为便宜且方便。也因为像我一样晃在拉萨的驴子们基本都住在青年旅舍，很容易就可以找到志同道合的家伙拼车出发。主要的有平措、东措、吉日、亚宾馆、八郎学、香巴拉、雪域等。以上都是北京东路上的精华住店，或是便宜的或是贵的，基本都是声名远扬，而且都集中在拉萨的老城区方圆1km范围，距离大小昭寺、布宫都可步行到达。

还有仙足岛的家庭旅馆区：在拉萨河边，离老城区有些远，有单间的也有多人间的，有藏式味道很浓的房子但要仔细的找，适合常驻。

悠然山水点评：如果主要以拉萨为根据地，可以租住北京路附近的民居。拉萨的北京路相当于北京的长安街，是拉萨最繁华的主干道，布达拉宫就坐落在北京路上。个人感觉比住旅馆安全、卫生、舒适。有些可以自己做饭，如果不太挑剔有些可以跟房东蹭早饭。这类房子一般房东也住在隔壁或楼上、楼下的。这类房源信息在八廓街的酒吧之类的地方就有互相交流的，也有些人找同租的人。

美食拉萨

拉萨市的餐饮业很发达，各地的风味都有。早餐可以花3元钱在路边的川味小馆里果腹，中午时分你或许愿意跑到藏式小饭馆里吃藏耙，喝酥油茶，而晚上如果你想试试昂贵的上海淮扬菜也完全可以得偿所愿。拉萨饭馆主要有西餐、川菜和藏菜几种。西式餐厅大都集中于旅客较多的北京路，几乎每个旅店的餐厅都供应西餐，但是由于厨师的技术传承来自尼泊尔或印度，所以口味各不相同。

飞鱼卓玛

在拉萨，最多的餐馆是川菜馆，西藏人也普遍很接受辣椒了，同时因为和印度，尼泊尔接壤，他们那里印度餐和尼泊尔餐也很多，很多餐馆的菜单都提供藏餐、印度餐和尼泊尔餐。如果特别讲究干净，可能最好不要进街边小的藏餐馆。

特色美食

甜茶

拉萨甜茶是用红茶熬汁、牛奶或奶粉及白糖等调制而成，其味道香甜可口，营养丰富。

酥油茶

酥油茶是藏族的主要饮料，有可能的话最好尽量多喝酥油茶，因为它是最好的营养和热量补充剂，并且易消化、耐饿解渴，甚至可以治疗感冒和初到高原的不适反应。好客的藏民常用酥油茶来招待贵客，此时客人不能谢绝，否则藏民会认为你非常失礼。

糌粑

藏族特有的一种主食，食用时拌和酥油茶用手捏成团吃，也可调以盐茶、酸奶或青稞酒。

藏面

吃藏面最大的享受是喝汤，清清淡淡的肉汤，加上少量的盐和葱花，就成了一碗难得的美味。喝进嘴里，又热又香，令人回味无穷。

凉粉

藏式凉粉的特别之处是辣椒，藏式辣椒和油辣子不同，它主要是用水泡出来的，所以辣得很清新。藏式凉粉里面还配有土豆块。在八廓街小巷子里面一般都有卖，一块钱一碗。

酸奶

西藏酸奶分为两种，一种叫“达雪”，是用提炼过酥油的牛奶制作而成；另一种用没提过酥油的牛奶制作，藏语称“俄雪”。

风干肉

每年年底，当气温在零度以下时，藏民们将牛羊肉割成小条，挂在阴凉处，让其自然风干，到来年二、三月份便可食用。

牦牛肉干

牦牛常年生活在海拔3500米以上的雪山高原地带，因此牦牛肉被认为是天然无污染、无公害的食品。

青稞酒

味道酸甜，酒精成份很低，类似啤酒。喝青稞酒讲究“三口一杯”，即先喝一口，倒满，再喝一口，再斟满，喝上第三口，斟满干一杯。一般酒宴上，男女主人都会唱着酒歌敬酒。

小鹏

找个小餐馆就着奶茶吃碗地道牛肉面

藏餐馆推荐

在八廓街北到北京中路一带有一些比较干净的藏式餐厅，比如北京东路上吉日旅馆对面的意忘餐厅、民族风味餐厅，还有平措藏餐厅、怪牛沙龙餐厅等等。从八朗学、吉日、亚宾馆、东措青年旅馆到这几家藏式餐厅都很近，方便之极。藏式菜肴非常地道，你可品尝到生肉酱、灌血肠、炸羊排、藏包子、萝卜炖牦牛肉等。

阿罗仓

是许多来西藏的旅行者们最喜欢的藏餐厅，当然不仅仅是因为它价格非常便宜。那里的饭菜口味似乎也是专门为旅行者设计的，已经算不上是原汁原味的藏餐了，但是又能够得到当地老百姓和旅行者一致认同。现在这家饭馆已经迁到大昭寺对面的马路的南边，大昭寺对面的马路一直走到头，然后右拐。向当地老百姓打听一下，很容易找到的。

推荐菜

牛舌、烤羊排、羊肉炖萝卜等

地址：城关区朵森格青年南路21号

电话： 0891-6338826

晓走

大昭寺出来不远处就是阿罗仓餐厅，人不多，地方不大，东西便宜又好吃。两个人点了一个羊排土豆条、一个牛肉萝卜汤、一碗牛肉面、一罐青稞酒、一罐可口可乐，77元，吃到饱。

雪域餐厅

环境幽雅，服务周到。有藏菜、尼泊尔菜和西餐、烹饪考究，味道极好，价格属于中等。在实在不知道吃什么好的时候，选择雪域餐厅肯定不会让人失望。

推荐菜

咖喱土豆饭、XU-GU-MOMO、青稞酒、酸奶子、酥油茶、糌粑和炸羊排等

地址：城关区藏医院路4号1楼(近大昭寺) 在丹觉林路，雪域旅馆的隔壁。

电话： 0891-6337323

王常乐

位置在大昭寺的旁边，去的人很多，位子很难占。留下印象的是烤羊排，生肉酱还有酸奶蛋糕。雪域的酸奶蛋糕晚上8点还是9点之后半价，很好吃！

王常乐

烤羊排

雪神宫藏式餐厅

周围环境优雅，服务员是清一色的藏族姑娘，是拉萨最高档的藏式餐馆之一。吃一顿正宗的藏餐要上百元。

推荐菜

生牛肉酱、炸羊排、藏包子、灌血肠、酸奶等

地址：城关区北京中路布达拉宫广场对面（位于布达拉宫墙西侧）

电话： 0891-6825866

heavenivy

餐厅布置很藏式，点了清茶、烤牦牛舌、烤羊排、炒黄菇、配牛肉酱糌粑。烤牦牛舌是我觉得最赞的，外焦里嫩，美味极了。羊排烤的也很好，分量足，差点没吃完。黄菇是当地特产，很有点云南野生菌的味道。

莫奈的花神

雪神宫很好找，就在布达拉宫山脚下，一进门就是典型的藏族餐厅风格，大气啊~~我们点了人生果炒饭，牦牛肉，羊排，还有土豆包子。没有敢尝试酥油茶，就叫了一份甜茶，味道像奶茶，很好喝。所有的肉类貌似都比较不好嚼，不过味道还是不错的，对于我来讲我实在是吃不惯，尝尝就好

莫奈的花神

雪神宫

刚吉餐厅

雪域旅馆斜对面，面向大昭寺广场的，以供应藏菜为主，二楼餐厅可以看到大昭寺广场的街景。

推荐菜

牦牛炒面、土豆包子、羊排、炒饭、酸奶等

地址：城关区藏医院路大昭寺旁(近八角街)

电话： 0891-6328263

似水晨风

门面不大，但进去后别有一番风情。二楼的平台正对着八廓街和大昭寺的正门，点了藏青茶，酸奶，要了一份羊排小土豆和牦牛肉炒饭，味道挺好，特别是牦牛肉炒饭，赞一下。

玛吉阿米

以藏餐、尼泊尔、印度风味为主的餐厅。因为传说是仓央嘉措和情人约会的地方，而成为人们去拉萨必逛的地方之一。现在的玛吉阿米酒馆是一个非常具有艺术品位的艺术餐吧，茶几上有很多留言本，墙壁四周贴满了绘画、摄影作品、手工艺品，书架上有卡夫卡、里尔克、艾略特等人的原版图书，在读书的同时还可以享受悠远的民间音乐和精美的西式小点。玛吉阿米楼顶的平台是俯瞰八廓街的绝佳地点，八廓东街和八廓南街一览无余。

地址：八廓街东南角与东孜路的交汇处（黄色的两层小楼）

电话： 0891-6328608

开放时间：餐厅每天晚上22:30停止供应部分菜品，24:00打烊。

其他联系方式：推荐菜：草原生烤羊排、酸萝卜炒牛肉、藏式烤天然蘑菇、酸奶人参果八宝沙拉、酸奶蛋糕、青稞鲜酿、酥油茶等

Santywoo

玛吉阿米风格非常藏式，在里面一定要喝米酒和青稞啤酒，还有要在本子上留下自己的心情。

风笛

当年仓央嘉措与情人玛吉阿米幽会的地方，正是玛吉阿米所在的那个土黄色小楼。

大粒儿

背包客餐吧

这是由两个非常喜爱西藏的内地人开的，一个叫陆非，一个叫王勇，这两人都是性情中人，所以有好些驴子是他们的朋友，总是有回头客。这个餐吧招收义工，管一日两餐，无工资，但是可以随意的晒太阳和在餐吧上网，并且可以与客人闲聊。此外，这个餐吧可以自己做饭吃。

特色菜

藏式牛肉饼（两块牛肉饼加上汤，一套8元）、酸奶（5元一碗，用纯牦牛奶现做，餐吧一绝）、鸡丝炒面(饭)等

地址：拉萨市北京中路（八郎学出门后走十几米便可见到）

川藏铁骑老兵

在背包客吧里有一个吉他和手鼓，还有很多照片，更重要的也挂了一些体恤和留言本让你即兴发挥，很随意。

怪牛沙龙餐厅

是一家老字号，兼营藏汉式菜肴，价格适中，而且晚上有民族舞蹈表演，室内外装潢极具藏式特色。

推荐菜

烤羊排、青稞酒、咖喱炒饭、酸奶等

地址：城关区北京东路101号(近药王山)

电话： 0891-6336845

一直很懂事

装修非常漂亮，很浓郁的藏式风格。饭菜的味道也很不错，如果运气够好，还可以看到歌舞表演。

光明港琼甜茶馆

拉萨最老牌的甜茶馆，汇集着各种身份的人，很多八卦消息、小道新闻都通过这里传播、发布。如果你能听懂藏语，在这里泡上一天，绝对收获颇丰。

地址：城关区藏医院路香巴拉酒店斜对面(近北京中路)

电话： 0891-6885357

evil晓猪

在拉萨想要体验真正的藏民生活，一定要来光明甜茶馆坐坐。喝不惯酥油茶的可以尝尝甜茶，甜茶真的比酥油茶好喝很多倍！在这儿，大家沐浴在间隙泻下的阳光里，喝着甜茶，当你杯子里的甜茶喝完，一低头的功夫就有人帮你续满，所有的一切都无比亲切无比温暖。光明甜茶馆的甜茶，我这一生都难忘的味道，也终有一天我会再去那里坐上一整天，或者一天又一天。

瞪眼向前冲

光明甜茶馆

仓姑寺甜茶馆

就在仓姑寺里面，是地道的藏民餐馆，外面种满了鲜花，内部环境一般。服务人员就是该寺的尼姑，在此用餐可以了解下当地人的生活。推荐品尝甜茶、藏包及酥油茶。

地址：拉萨城关区林廓北路

严璐

也许是尼姑寺的原因，仓姑寺让人感觉很秀气很漂亮，种满了鲜花儿。仓姑寺的甜茶，凉面，牦牛肉饺子真的好好吃啊，不到10块钱就可以吃得很饱了

笑笑扫落叶

饺子是肉的，包子是素的。都仓姑寺的尼姑包的。味道真的不错！

异域风情餐厅推荐

在丹觉林路和北京路交界地带就有几家饭馆供应印度菜和尼泊尔菜。如果要吃尼泊尔餐，推荐拉萨电影院楼上的娜玛瑟德。西餐和尼泊尔菜味道很好，PIZZA做得也好，可以说每一样菜做得都很好。而且价格也不算贵，一般人都可以接受。如果想要吃韩式烧烤，在东措青年旅馆的右边就有一家韩国人开的阿里郎韩国烧烤，味道比较正宗，人气也比较旺。

娜玛瑟德餐厅

推荐菜

玛莎拉鸡配楠、奶酪蛋糕、甜茶、酸奶蛋糕、炸羊排等

地址：城关区宇拓路30号珠峰伟业2楼（近朵森格南路）

电话： 0891-6324669

风车车

娜玛瑟德餐厅在拉萨电影院二楼，入口没有醒目的指示牌，不上二楼你肯定找不到这家餐厅，和雪域餐厅一样，这里吃饭的人也很多，大部分是当地的藏族同胞和慕名来的游客。老板是一位来自“Namaste”故乡的尼泊尔人，主营尼泊尔、印度、西藏风味。

ladybaby

甜茶馆里耗时光

汉餐馆推荐

拉萨汉餐馆中，以川菜为主，对于旅行者来说，拉萨有三处饭馆集中的地方：一处在西郊德吉路，即牦牛雕像以西一带，这里距离市中心的布达拉宫广场只有不足500米。西郊沿街有许多川菜馆、火锅厅、川人主理，味道纯正。其中路北的一串火锅城是拉萨最为著名的，每人20元，本地人如果想吃火锅一般都会到这里。还有西藏大厦对面的羊肉泡馍、熊记鸭味道也都不错。第二处地方就在布达拉宫广场往东一直到地矿局和计经委一带，包括向北娘热路的一端。那一带有一些异常便宜的小川菜馆，价钱大概也就是北京比较便宜的大排档的价格。第三处就在北京中路吉日旅馆到八朗学旅馆中间的一段，这里的特色是同时提供藏餐和西餐。

驴窝餐厅（粤菜）

老板娘是广东人，喜欢吃广东粥和广州菜的话，这里是个不错的选择。环境装修很舒服，很像在家的感觉，最特别的是四周的墙都贴了一层白纸，并挂有签字笔，让到这里各地的驴友随便写留言。还摆设了很多精致的工艺品（有本地的也有尼泊尔的），如想要就向老板报个价钱，接受就可成交，还出售一些简单的户外用品。

推荐菜

煲仔饭、酸汤肥牛、蜜汁叉烧、清蒸鲫鱼、鱼香茄子煲等

地址：北京东路刚坚饭店西侧（东措青年旅舍隔壁）

电话： 0891-6335853

疯羊季

驴窝餐厅的老板超热情的呢，看我手拿他们家第一版地图找上门，马上又送了我张最新版本的，手绘地图拿在手上超级拉风的啊。而且包越野车时用来计算路程的话，地图背面的里程标注的都非常详细。

老鱼饭局（川菜）

很地理位置很好，窗外就是布达拉宫，楼上有观景台可以拍布宫。步行距离布达拉宫大昭寺10-15分钟左右。老板叫“老鱼”，是个摄影师，房间装修很有特色，有很多很美的老鱼拍的西藏照片。

推荐菜

橘香牛肉、牦牛炖土豆、茄子、土豆丝等

地址：城关区青年路48号平措康桑青年旅舍新楼5楼(近南亚大药房)

电话： 0891-6616166

小钢炮

老鱼是一个有着传奇色彩的男人！打过越战，当过记者，现在到处旅行，拍着美图，开着饭馆，做着自己！

Chris宇昊

老板老鱼爱好摄影，饭后闲暇之余还可欣赏下他的精美作品

拉萨夜市

拉萨西郊的天海夜市深受很多旅行者喜爱，夜市长近1km，以经营烧烤为主。晚上有著名的拉萨啤酒以及各式各样的西部小吃，但是卫生稍微差一点。推荐你试试自助火锅，每人30元，每锅另收20元锅底，大概30种肉菜可以选择。这里的砂锅也很不错，通常6元/锅。烤羊肉串的摊也很多，通常1元/串，如果要的多还可以讲价。

瞪眼向前冲

味道非常棒，而且价格便宜（羊蹄+5个肉串+一些菜串+烤饼=23元）满足了

拉萨不可不吃的特色餐馆

1、吃大盘鸡：毋庸置疑是到林廓北路区第一人民医院附近。这里集中了三家经营大盘鸡的店。实际上，大盘鸡、过油拌面(俗称大／小拌面)、丁丁面是这些店的主要经营品种。

2、吃羊肉：那到天海夜市吧。天海夜市位于西郊的民族路，这里集中了20家来自新疆、青海、宁夏回民的羊肉大排档。

3、吃鱼：二环路的“老鱼庄”，“思乡鱼庄”(北京中路)、（二环路）。

4、吃棒棒骨：“左一骨”(天海夜路口)。

5、吃鸭子、鸡：“大邑熊记鸭”(北京中路)、“朝天椒”（国际城东城）、“百岁鸡”（北京中路区税务大楼对面）。

6、吃家常菜：商检对面的几家川味家常菜馆，尤其白菜炖粉条地道。

7、喝老火靓汤：到“陈连锅”(德吉路)、“老文君”(拉中对面)。

8、吃海鲜：“金港湾”(北京中路)、“海龙渔港”(区广电局附近)、“粤海大酒店”(纳金路)。

9、吃串串香：到巴尔库路“玉林串串香”“串串王”（北京中路区税务大楼对面）。

10、吃清真：到色拉路“泰成饭店”、纳金路“金城沙锅”。

购物拉萨

拉萨本地的特产最著名的就是旅行纪念品、艺术品和藏药了。对于旅行者来讲最有吸引力的应该是八廓街的法器、唐卡等。购买了唐卡、转经筒等法器可以就近请大昭寺的喇嘛开光，当然，需要付少量的费用。

心在旅途

八廓街

仙人球

漂亮的布匹

百利甜

著名的八角街

特产

工艺品

西藏的地毯、藏刀、卡垫、围裙、民族服装、民族鞋帽、金银首饰及各种传统手工艺品，均为传统手工制作，工艺精湛，造型优美，具有很浓厚的地方风格和民族特色。

小贴士：如果买了藏刀，坐飞机是不能带的，托运也不行，但可以通过邮局寄。八廓街北邻的北京中路邮局是拉萨的邮政总局，在那里邮寄，比在一些小邮局寄要快很多。

艺术品

拉萨的艺术画廊遍布于各主要旅行景点，特别以布达拉宫正门和拉萨假日酒店对面为最多。里面不但展销油画、布画、版画、水彩画、丙烯画、水墨画，还有唐卡、佛像、画具、艺术挂毯、西藏旅行画册、明信片以及奇石、怪木、各种手工艺品等，叫人目不暇接，只是价格要偏高一些。

小贴士：要是买唐卡的话，推荐藏医院路上的“卓么本”，央视国际频道做过专辑，现在的掌柜朱勇和蔼可亲，文质彬彬，说起唐卡来滔滔不绝。另外八角南街的“雪域唐卡手工艺店”（见下文）也不错。

藏药

西藏的药材闻名天下，有藏红花、虫草、雪莲等，还有藏医以秘方配制、加工、炮制的各式神奇藏药，如著名的“珍珠七十”等。购买藏药最好的地方就是大昭寺广场对面的西藏藏医院。

蔬果

购买水果、蔬菜的话，可以到布达拉宫旁边的宗角碌康市场，那里是拉萨最大的菜市场。

购物街区

八廓街

八廓街（详情见景点部分）是拉萨最著名的小商品街。八廓街的东西一般三分之一的价格都可成交，此外八廓街旁边的民族旅游工艺品商场，价格较低，东西也大多有保证，是个不错的购物点。在拉萨街头有很多流动的小贩出售所谓的银器，假货不少，购买的话要擦亮眼。八廓街必逛店铺：

1、夏帽嘎布：藏语意为“白色的礼帽”，在八角北街27号，是一家百年老店，尼泊尔侨民开的商店。在其鼎盛时期，曾经有很大的势力，西藏第一辆汽车便是由他们从中尼交界的喜马拉雅山口拆散了运进西藏的。

2、雪域唐卡手工艺店：老字号，位于八角南街16号。店主人叫茨旦朗杰，师从著名的江白望久。现在雪域唐卡手工艺店的生意非常红火。来他这里学画的，不分年龄、民族、国籍，都不会收你学费。很多老外都在他这里学画唐卡。

民族商场

从大昭寺广场往西走20米左右，这里的民族手工艺品品种比八廓街更加丰富，质量也要好。你可以见到很多流动商人在这里进货，然后跑到街头去卖高价。

藏药店

民族商场正对面就是西藏自治区藏医院和西藏藏药厂藏药销售门市部，后者销售“常觉”、“然纳桑培”、“仁青坐珠达西”等名贵藏药。

购物小贴士

1.旧货：由于某些不可知的原因，在八廓街上的摊主们坚信旧的东西一定能卖个好价钱出来。所以他们经常会拿着崭新的东西说:这是旧东西。其实这只是对于价值的一种肯定，并不表明他们的判断力有任何的问题。

2.侃价：在八廓街购物，一定要学会和摊主侃价。同样的一件物品，不同摊主的开价经常能相差10倍。买时多问几家、别急。不同的东西水分也不一样，要价最离谱的东西一般就是天珠，买的时候一定要小心。

3.优惠：根据古老的习俗，藏族摊主会对自己每天第一位买主和收摊前的最后一位买主比较优惠，并用从第一位买主那儿收来的钱在货摊的商品上拍打几下，以示招财进宝。

4.禁忌：不要买盘羊角、藏羚羊角、野牦牛头等受保护的野生动物制品。不光是因为这些东西带不出拉萨，最重要的是这是在纵容对受保护动物的滥杀行为。

天音

如果想在拉萨购物，一定要早上在八廓街刚开市的时候去，那个时候，店家为了开市，都会以很低廉的价格售卖，狠狠砍价哦，肯定能买到的

夏雨天

八角街是必去的购物天堂，聚集了工艺品、古玩、藏族服饰等。八角街里大多是摊位，每个摊位的东西大同小异，价钱倒不一致，所以无论买什么一定要货比三家。摊上卖的银饰品都是藏银（不是纯银），手串也都是仿真品（如蜜蜡、绿松石、红珊瑚等）买个10块左右的带着玩到可以，若想买真货就得到店面或是古玩城。如果在摊位上买到30块以上的东西，那就是被坑了。

娱乐拉萨

拉萨是一个特别有风情的城市，在拉萨最好的休闲方式，除了在广场上晒太阳、跟随虔诚的藏民一起转经外，还可以找一家有特色的酒吧、甜茶馆或是咖啡厅坐下来，静静地品味拉萨。拉萨市内有众多的娱乐休闲场所，不仅有电影院、卡拉OK、夜总会等，还有颇具当地特色的茶馆、藏式歌舞厅、藏式小酒吧等。酒吧里不仅可以品尝藏式美食，还有机会欣赏到歌舞表演。这些酒吧大多就在北京路上，紧挨着八廓街和大昭寺。

矮房子（听音乐）

矮房子音乐有两家店，位于北京东路的矮房子是一个门面相当不起眼的小酒吧，也许许多人会在匆匆路过时错过它。留意到它，多是因为招牌上的一句话“这里有你寻找已久的音乐”。如果你是一个喜爱音乐的人，请一定不要错过它。酒吧里收藏了数百张来自印度、尼泊尔和西藏的音乐专辑。你可以一边品尝美酒，一边尽情地享受一场音乐盛宴。酒吧的装修随意却充满韵味，唯美的音乐和古旧的房子给人一种别样的享受。

地址：北京东路68号/城关区北京东路(八朗学旅馆旁)

电话： 0891-6334953

黑雪茄

还真是挺矮的，尤其是进厕所的门．喝的除了酒之外，其他饮料都一般般。点了杯金银花茶，上来一玻璃杯带一吸管。里面的音乐还不错，据说是老板在国外淘的，正版对烧的，30块一张。小食很少，貌似只有花生、爆米花，喜欢喝酒的在里面打发打发时间还是可以的。

瞪眼向前冲

推荐青稞八度，据说非常火的啤酒，味道极佳

岗拉梅朵（文化范儿）

门牌上用藏、汉、英三种文字写着“岗拉梅朵酒吧”。拉萨的酒吧与内地相同，拥有美女，美食和美酒；不同的是，这里盛产“拉萨情绪”，到过岗拉梅朵的人体会会更加深刻。岗拉梅朵酒吧四周墙上挂满了西藏题材的油画、水彩画作品、和这幢房子很般配。作为文化人的餐厅老板利用酒吧空间做绘画作品的生意，只要谈妥了价格，看中任何一幅都可以随时带走。老板还打算开办唐卡画室。岗拉梅朵酒吧已经成为一家地道的文化酒吧。

地址：北京东路127号

电话： 0891-6333657

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这里环境很好，适合看着书，喝着咖啡，静静发着呆在这里坐一下午，但不适合吃正餐，味道一般，价格有点贵。

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冈拉梅朵

旅行者吧（藏飘儿扎堆儿）

由著名“驻藏小二”邹军林雪夫妻开办，曾经几年是“藏飘儿”们喝酒聚会的窝点，英超德甲世界杯转播指定看点。这里面积比较小，装不下很多人，所以也就二三十人就能把这里搞到人声鼎沸。后来这里甚至有了另外一个名字叫“小二那儿”。你给资深藏飘儿打联系方式问他在哪儿鬼混呢，他会说——“小二那儿”。店里比较有名的就是牛肉咖喱饭和藏餐，当然，还得提提青稞酒，值得一喝。旅行者的灯光比较暗，而且弥漫着一种青稞酒的香味。

地址：拉萨市藏医院路（靠近大昭寺和北京路）

电话： 0891-6360909

川藏铁骑老兵

酒吧有2间屋，门口有一个3级的台阶，两旁是木制的扶手，比较古朴，上方就是大大的几个字，旅行者，真的是龙飞凤舞，狂劲有力。一进旅行者，最抢眼的就是挂在2层门槛上牛头标本后的两件红红的T恤。

DUNYA酒吧（清一色老外）

每个来到拉萨的外国朋友都知道DUNYA，或许因为这个名字的意思就是“整个世界”，而这里的主人FRED夫妇和他们的朋友克瑞斯也真的走遍了全世界，最后，他们停在了拉萨，北京东路，开了这家属于“世界”的酒吧。这个酒吧从服务员、厨师到老板全是老外。留着长头发、大胡子的荷兰老板对装修很有一套，菜也得到很多人的称赞，他那儿的西餐味儿最正宗。

地址：拉萨市措美林路亚宾馆旁

电话： 0891-6333374

林微君

酒吧一楼是西餐，二楼是酒吧。因为是外国朋友的集聚地，所以中国人不是很多，想练英语的同学们，那是一个好地方。

潮湿的桥

走进酒吧，迎面是一个木质门帘，上面刻着仓央嘉措的诗。这个并不算很大的地方，布置却极为精致，木条巧妙搭建起来的桥状装饰隔离物、颜色艳丽而妖娆的条形粗麻桌布、橘红色的点点烛光，颇有情调。

地址：拉萨市城关区北京东路

电话： 0891-6572609

迷路的小花鸭

酒吧远远没有招牌那么抢眼，小小的门，但酒吧内的感觉很不错，拱形装饰蛮特别。有那么点当年丽江酒吧格调，这种气氛我很喜欢。

贰零零吧

在丹杰林巷的石板路上，“贰零零吧”安静地靠着路边，一张实木的桌子和五张矮椅子泛出原木特有的味道，进门，一道土砖混合筑成的墙横在面前，旁边是店主亲自做的半身木栏推门，让人有种曲径通幽的感觉。转身进去，正对着的是“贰零零吧”的吧台，各种饮料和酒一目了然地排成几排，在灯光的照射下，显得极为艺术。

地址：拉萨市藏医院路丹杰林路丹杰林巷（近大昭寺）

电话： -15089049967

实用信息拉萨

安全须知

拉萨是一个社会秩序相对不错的地方。即便在很晚的时候，也可以在街头看到很多外国游客从酒吧里慢悠悠地溜达回旅馆。拉萨也是个对游客非常友善的城市，无论是老百姓或者寺院里的僧侣都非常乐于和游客交流。

在拉萨市里比较麻烦的只有三类人：

第一类是街头的小乞丐。这些小孩确实有些缠人，虽然给他一毛钱就他就会满足，但是小孩多起来却也会让人很困扰。

第二类是化装成喇嘛以寺庙维修为由骗钱的。在拉萨街头不时可以看到一些因为做法事活动而为寺庙寻求布施的，这一般都没问题。但是有些人只是穿着袈裟，拿着一张纸，盖了个认不清的图章然后就管你要钱，这就比较可疑了。当然，这里面肯定有不少是真的为寺庙集资的，但是，有些实在无法分辨真伪。好在他们一般都不太纠缠游客，更不会对你的人身安全构成什么威胁。

第三类人不太一样。在拉萨经常能看到一些装扮成穆斯林兄弟的人，他们可绝没有西北穆斯林兄弟们那么友善，正直、好客。不少人反映的强买强卖、欺骗旅行者的事情都和这样的人有关，甚至有些岁数不大的孩子也参与了发旅行者不义之财的事情。建议见到这样的人大家要小心提防自己的钱包及人身安全。

必备证件

身份证：对中国公民来说，身份证当然是不可缺的；

边境通行证：预备去边境地区的还需先期办理边境通行证；

护照：有护照最好，如去边境地区还可免去办理边境通行证。如想改变行程再去尼泊尔，也可在尼泊尔驻拉萨领事馆签证；

学生证：有些景点可以享受半价。

摄影贴士

1.尽量多带胶卷：避免在拉萨买，这倒不仅仅是因为价格因素，更主要的是能保证所购胶卷货真价实。

2.多带一些备用电池：因为西藏的低温会减少电池的使用寿命；对摄像机，主要问题是充电，在拉萨和几个比较大的城市没有问题。但是徒步或探险到了小镇或村庄。情况就很难说了。

3.携带数码照相机者，记得带上大些的内存或是数码伴侣。西藏可不是你三、四卷胶卷便能随便打发的，而除了拉萨、日喀则等城市，其他地区上网并不方便。

4.近距离拍摄人物，尤其是僧侣、妇女时，一定要先征得对方的同意，避免不必要的麻烦。也可以备上一些小礼物给被拍摄者。另外西藏地区常能见到长枪短炮对着藏民狂拍的，这是对他们极大的不尊重；许多寺庙在外面可以拍照，但是进入里面后，是不能拍照的，偷拍的后果十分严重。有些地方注明付款后才可拍摄，如有需要，请按当地规定执行。

风俗禁忌

1.由于深受藏传佛教的影响，藏民生活的各个方面，都显露出佛教影响的痕迹。到西藏旅游，一定要尊重当地的风俗习惯。藏族人不吃狗肉、猴肉、马肉和驴肉；在西藏不要谈论政治、宗教一类的敏感问题；并切记不要乱摸小孩的头；转经时要顺时针转。

2.在藏民家做客，请你喝茶或饮酒时，如果确实不能喝，要婉言谢绝。在接受哈达时，应该双手接过，如果对方直接戴在你的脖子上，请不要立即取下。

高原反应

高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。还有些人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。

缓解高原反应的药品：景天红花胶囊（至少提前7-10天服用，淘宝店有售，抗高反，效果不错）、 西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。

严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原，在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。

小贴士

初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。

不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。若有感冒、咳嗽、发烧等症状，一定要及时吃药和看医生，否则很容易转成肺气肿。如果能适应酥油茶的味道，也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。

行程推荐拉萨

拉萨休闲两日游

线路特色：花两天时间游览拉萨市内和周边主要景点，看雄伟的布达拉宫、信徒的圣地大昭寺、逛逛八廓街、看哲蚌寺辩经、体验罗布林卡的藏式园林风情。

线路设计：

D1：布达拉宫——罗布林卡——哲蚌寺

D2：大昭寺——八廓街——色拉寺

D1

布达拉宫肯定得一早去排队领票才能入内。上午一早去参观布达拉宫，大约需要3小时。参观完布达拉宫可以步行前往罗布林卡，如果感觉高原走路太累，可以打个三轮车或者出租车前往罗布林卡参观，罗布林卡参观完，建议吃午饭，午饭后打车前往哲蚌寺。哲蚌寺修建在山坡上，游览比较耗费体力，建议穿舒适的鞋，否则上上下下肯定很辛苦。游览完哲蚌寺，建议找个茶馆或者酒吧，休息一下，毕竟高原游览，不要太累。

D2

一早前往大昭寺，看藏民举着酥油灯、酥油壶争相进入寺内朝圣的壮观场面，游览大昭寺约需要1小时，游览完毕可以转八廓街，采购一些纪念品。记住，八廓街可以砍价哦！午饭建议选择八廓街周围的餐吧解决，诸如藏医院路的“雪域藏餐厅”。午饭后，打车前往色拉寺，每天14:00，这里有精彩的辩经活动，是很多摄影爱好者出片的好机会哦。

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酥油灯

拉萨三日游

线路特色： 亲眼目睹古老的藏文化和久远的宗教历史，感受西域高原独特的魅力风情。

线路设计：

D1：布达拉宫——药王山——色拉寺——罗布林卡；

D2：哲蚌寺——大昭寺——八廓街；

D3-D4：纳木错——羊八井地热温泉

D1

布达拉宫8:00开始对游客开放，建议早些出发，可以乘坐出租车10元，或三轮车3-5元即可到达。参观布达拉宫大致需要一个上午的时间，如果对摄影感兴趣，参观完毕不妨花10元费用到药王山，这座山的半山腰是拍摄布达拉宫最好的取景点。 中午可以在北京路上找一家餐厅用餐，之后回住宿点稍事休息，缓解一下高原反应。14:00点左右在娘热路上乘坐5路公交车前往色拉寺，参观永乐八年的大藏经和一万多尊镀金的铜像。随后乘5路车返回，在藏医院附近乘2路车前往罗布林卡，游览结束可就近用餐和住宿。

D2

上午乘3路车到哲蚌寺，如果恰逢拉萨雪顿节，可以看到场面异常壮观的晒佛仪式。随后可回住宿地用餐并休息。 下午2点左右出发前往大昭寺，可以乘坐三轮车，如果对高原气候已适应，不妨步行前往。参观完毕，一定要逛一逛围绕大昭寺环形商业街——八廓街，欣赏古老的藏族街区，购买藏族手工制品，并尝尝风味独特的藏式美食。

D3-D4

包车前往纳木错，并在回来的途中顺道去羊八井泡温泉。包车费用很贵，一辆车需要1500元，建议找齐旅伴，分摊费用。从拉萨出发，中午时分可以抵达纳木错，可以带上装备，在湖边过上一夜，第二天上午返回，因为清晨和黄昏的纳木错是最美的。从纳木错返回拉萨市区的途中会经过羊八井，建议不要错过这里的温泉。

王常乐

色拉寺窗台上的花

朝圣之旅

大昭寺——八廓街转经道——小昭寺——色拉寺——哲蚌寺——直贡梯寺——德仲温泉——甘丹寺——甲玛沟

时间：3-4天

如果说布达拉宫是拉萨的标志，那么围绕着大昭寺的八廓街就是拉萨的灵魂。沿着转经道，跟随身穿藏袍手持转经筒的藏族老人，与磕等身长头的朝圣者同行，感受他们的虔诚和友善的笑容。 色拉寺、哲蚌寺、甘丹寺是黄教的三大寺院，直贡梯寺在藏传佛教中地位很高，拥有最著名的天葬台，与直贡梯寺相距15km的德仲温泉，是莲花生大师开过光的，受到信徒的追捧，而甲玛沟则是松赞干布的出生地。 用三到四天时间做一次心灵的朝圣，所经过的都是藏传佛教中地位显赫的寺院和重要圣迹。

从药王山出发，一路去探秘

药王山摩崖石刻——功德林——关帝庙——宗角禄康——扎基寺——帕帮喀；扎叶巴寺——楚布寺——热振寺

时间：2-3天

拉萨总能带给你一些惊喜，因为你永远能有新发现。虽然在不为人注意的角落，这些隐秘的圣迹依然散发出迷人的光泽。 线路详情：前半程在拉萨市区，也是大转经道的一部分，药王山摩崖石刻、功德林、关帝庙、扎基寺，他们不如大昭寺和三大寺院们那么名声显赫，但也是拉萨圣迹不可分割的一部分，又因为游客稀少，所到之处遇到的都是本地转经的人，更有一种贴近拉萨的独特感受。 后半程在拉萨的郊区或附近县区，四大修行地之一的扎叶巴寺、拉萨最古老的寺院帕帮喀，以及800多年历史的噶举派主寺楚布寺、建于北宋年代的热振寺，远离市井的偏僻远山，却隐藏着悠久的历史底蕴。

笑笑扫落叶

扎基寺大门，无需门票

秋色之旅

仙足岛——拉萨河——对岸登高俯瞰拉萨全景——拉鲁湿地——白杨景观大道——金色池塘

时间：1天

秋天的拉萨河水是一种绿如蓝的景象，映衬着河边金黄的白杨树，夕阳西下时，河边的山也被余晖熏染得金灿灿的。仙足岛对岸的小村庄也被包围在一片金黄之中，登上小村背后的山坡，整个拉萨城呈现眼前，点缀着片片明黄的秋色。位于市区的拉鲁湿地也呈现出美丽的秋景，水草红黄相间，候鸟开始迁徙到此过冬。拉萨周边有著名的景观大道，两旁尽是高大笔直的白杨和银光闪烁的胡杨，仿佛走在油画中，风一吹，便是黄叶飞满天……而拉萨以东的一处垂钓休闲的树林，两座普通的小屋倒映在水中，很有童话味道，被摄影人昵称为“金色池塘”，是拉萨秋景的代表作。

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拉萨河秋景

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拍拉萨河有几个地方推荐的，一是这个仙足岛，二是拉萨汽车站旁，三是在三七八团

节庆拉萨

在圣地拉萨，一年中最激动人心的就是众多神奇的民族传统节日了。几乎每一个月都有1～2个节日，形成了祭祀、农事、纪念、社交游玩等内容丰富的西藏节日文化体系。其中最有影响力的节日要数雪顿节、萨嘎达瓦节和藏历新年。

雪顿节

时间：藏历七月一日（公历8月）

是西藏所有节日里规模最大、最隆重、活动内容最丰富的节日，也称“酸奶节”、“藏戏节”和“展佛节”。这个节日日喀则也有，不过时间稍晚些，当地叫“色木钦波”，规模要小于拉萨。拉萨雪顿节一般为7天，期间有哲蚌寺晒大佛、藏戏表演、逛林卡（野炊、郊游）等几项活动。

雪顿节第一天的活动主要集中在哲蚌寺的展佛上。看哲蚌寺的展佛，通常要在凌晨4:00出门合适。整个晒佛的过程不过20分钟，时间把握得相当精确。没有任何的程序，也没有任何象征性的仪式。当佛像被完全展开之后，人们就纷纷涌上去，向佛像献哈达、钱币，这些东西一会儿就在佛像四周堆积起来。僧人们沿着佛像的边缘站着，把佛像的边儿翻起来，让人们用头去拱、用手去摸。看完了展佛以后，许多当地人会留在哲蚌寺附近的山上野炊。此时几乎所有的拉萨人都聚集在从拉萨市区到哲蚌寺的路上，回拉萨将是一件很困难的事情。

从雪顿节第二天起习惯上叫做“藏戏雪顿”或“罗布林卡雪顿”，主要节目是跳藏戏。演员们戴着各式各样的面具，身着色彩缤纷的演出服装汇集在罗布林卡内，从藏历七月二日至七日，作为时一周的表演。

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藏戏 我听不懂，也看不懂，只能通过演者的肢体语言和观看者的表情中感受到一些乐趣

萨嘎达瓦节

时间：藏历四月十五日

春季拉萨最具特色的节日。相传，佛主释迦牟尼降生、成道、圆寂均在藏历四月，因此每到这天都要举行各种活动以示纪念。民间传说，藏历四月十五日是文成公主到达拉萨的日子，所以萨嘎达瓦节也是为了纪念文成公主。各地广大僧众都要朝佛诵经，磕长头，禁止屠宰牲畜，广积功德。后来，经过长期的发展，逐渐演变成西藏藏族人民游玩和预祝农牧业生产丰收的群众性节日。节日当天，拉萨的老百姓几乎倾家而出，围绕大昭寺、布达拉宫的外墙转经。整个拉萨都弥漫着焚烧香料的烟气，三条主要的转经路上都是或快或慢或健步或长叩的信徒。转经路的两侧汇集了拉萨所有的乞丐，传统上善良的转经信徒这天要发出很多的施舍，所以建议在转经之前多准备点零钱。

三条拉萨传统的转经路：

沿大昭寺大殿一周为小转，沿八廓街一圈为中转，沿林廓路一绕为大转（约10km）。一般是先转最外面的，然后往里逐渐转到大昭寺里面。这三条转经路都以文成公主进藏的释迦摩尼像为中心。

小贴士

在萨嘎达瓦节，拉萨市的藏戏团和其他文艺团体也前往龙王潭，为藏汉各族群众演出藏戏，歌舞和其他精彩的文娱节目。

藏历新年

时间：藏历一月一日（公历2月或3月）

藏历新年藏语叫“洛萨”，是西藏最隆重的节日。除夕夜，人们举行驱鬼仪式，全家食用象征圆满的新年面块。元旦清晨，人们互敬青稞酒，互献“切玛”，互祝在新的一年吉祥如意。藏历新年的庆祝活动从初一一直持续到初十左右，主要的活动如朝佛、传昭法会等都集中在大昭寺。

小贴士

这天晚上几乎全拉萨的人都要到大昭寺去参拜一下主供佛。这时候，大昭寺是通宵开放的。排队的老百姓满满地挤在一起，一直要延伸到八廓街上。主供佛前面要有很多僧侣催促人群迅速移动，但效果一般都不明显。

酥油花灯会

时间：藏历一月十五日

地点：大昭寺、八廓街

各寺庙的喇嘛及民间艺人，用五彩酥油捏塑成各式各样的酥油花，挂在大昭寺两边事先搭好的花架上，夜幕降临，酥油灯点燃之后，如群星璀璨。整条八廓街闪闪烁烁，一片辉煌。

望果节

时间：藏历六月四日

望果节是西藏人民渴望丰收的节日，于秋收前择日举行。届时，人们身穿各色新装，打着彩旗，带着美好的祝愿，用哈达缠着的青稞、麦穗做成丰收塔，敲锣打鼓，唱着颂歌，绕地头转圈，祈求丰收，然后进行骑马比赛。

沐浴节

时间：藏历七月（公历9月，金星出现周）

藏民认为这一周的拉萨河水特别圣洁，最能清除污垢，治愈疾病，促进身体健康，所以都去河边沐浴、洗衣、玩耍。

仙女节

时间：藏历十月十五日

又名“天母节”，妇女们认为这一天是她们自己的节日，所以十分活跃，最为高兴。

燃灯节

藏历十月二十五日（公历11月或12月）

这天是格鲁派创始人宗喀巴的成道日，家家户户在房顶窗台点燃酥油灯，念经歌颂，以示纪念。

外部交通拉萨

进入拉萨可以通过航空、陆路和铁路三种方式。当然，也有强驴更愿意骑自行车和徒步进藏。

飞机

拉萨贡嘎机场辟有国际及省际航线，拉萨至重庆、拉萨至北京、拉萨至成都、拉萨至广州、拉萨至昌都以及拉萨至尼泊尔、加德满都等地都有航线，游客进出西藏非常便捷。去拉萨旅行，很多旅行者是从成都乘飞机前往，因为成都和拉萨之间每天有多次航班往返。现在，北京到拉萨每天也有固定航班。另外，也可从广州、西宁、重庆、西安乘定期飞机直飞拉萨，但航班较少。从尼泊尔到拉萨有一条空中航线，当然还有中尼公路，这是国外旅行者进入西藏最主要的方法。

机场到市区交通

机场大巴：贡嘎机场位于拉萨65km外的贡嘎县。机场与市区之间有民航班车往返，全程约需40多分钟，车费25元/人，车点在市中心娘热路程的民航售票处。每天拉萨到贡嘎机场的民航班车发车时间是6:30－7:30，8:00－8:30，9:30－10:30，13:00－13:30。在这几个时间段里，人满即发车，可以放心的是到时间一定会有班车发出。

出租车：如果坐出租车的话，从拉萨到贡嘎机场要200元，但是从机场到拉萨只要50元/人即可。另外，在八朗学、雪域旅馆门口也有出租车招徕生意拉旅行者去机场，费用是30元/人。在赶往机场上的路上基本每天都可以看见路边抛锚车或出事故的出租车，建议旅行者早上还是坐民航班车比较安全。也可以选择前一天下午就坐班车到机场，晚上住在机场宾馆。但是机场宾馆的费用要比拉萨高，条件也差一些。

小贴士

从机场到拉萨沿途会经过雅鲁藏布江、聂唐大佛壁画等著名景点。如果你是中午或是晚饭前到拉萨，安顿好行李，找一家离你住得近的饭馆吃饭，吃过饭后一定要强迫自己绝对地卧床休息，不要过于兴奋地四处乱跑，以适应高原环境。

购买机票

拉萨飞成都的固定航班每天有4班，1590元，旅游季节还会增加航班。从拉萨至北京的航班每天有一班，15：50起飞，票价2520元，机型是波音757，途中在成都机场要停半个多小时。

另外，每周五有拉萨飞广州的航班，途中在重庆机场经停一个小时，票价2500元，不含燃油附加费和机场建设费；每周一和周四有拉萨飞西宁的航班，票价1700元。每周二和周六有拉萨飞重庆的航班，票价1720元。每周三、周五和周日有拉萨飞西安的航班，票价1740元。

小贴士

每年5-10月份为旅游旺季，离开拉萨的机票非常紧俏，尤其是雪顿节前后这一情况更加严重。建议提前买好返程机票再安排行程。航空公司也会加开一些临时航班，多数在下午离开拉萨，买票的时候最好注意一下售票处门口的告示牌。

火车

拉萨火车站位于拉萨市西南向，堆龙德庆县柳梧乡境内，海拔3600多米，距离布达拉宫近20千米。拉萨火车站有发往西宁、兰州、北京西、成都、重庆等地的列车。从北京西站开往拉萨的T27次列车，20:09发车，第三日16:00到达拉萨，全程4064千米。

青藏铁路走向：西宁49——湟源55——倒淌河196——茶卡133——都兰353——格尔木158——昆仑山口120——五道梁148——沱沱河沿178——唐古拉山口91——安多140——那曲163——当雄75——羊八井87——拉萨。全长1937千米，属国道109段。

火车站交通：拉萨市区至火车站间有柏油路连接，可乘坐91路公交车前往。

汽车

目前，主要有五条主要的进藏公路。乘汽车从外地到拉萨基本上只有从青海的格尔木和新疆的叶城有班车直达，如果从云南或四川入藏，需要转车才能到达拉萨。

青藏公路

走向：西宁49——湟源55——倒淌河196——茶卡133——都兰353——格尔木158——昆仑山口120——五道梁148——沱沱河沿178——唐古拉山口91——安多140——那曲163——当雄75——羊八井87——拉萨。全长1937千米，属国道109段。

青藏线为进藏公路中的主动脉，是世界上海拔最高、线路最长的柏油公路，也是目前通往西藏路程最短、路况最好且最安全的公路。

青藏公路是有客运班车营运的线路，普通家用轿车也可以上路。沿途景观有草原、盐湖、戈壁、高山、荒漠等。昆仑山口、五道梁、唐古拉山口等路段海拔较高且气候严寒多雨雪，应备足防寒衣物，并随身携带预防及治疗高原反应的药物。

川藏公路

川藏线是进入西藏首府拉萨的主要公路之一，也是其中最具挑战性且风景最为迷人的探险旅游路线。由四川省成都开始，经过雅安，穿越二郎山隧道后，再经泸定、康定、到新都桥之后，川藏线分为南线和北线。

川藏南线主要以自然风光见长，北线则自然人文并存。南线经过雅江、理塘、巴塘、芒康、左贡，到达邦达兵站。北线从新都桥经过八美、塔公、丹巴、道孚、炉霍、甘孜、德格、江达、昌都，到达邦达兵站。两线在邦达兵站汇合，然后经八宿、波密、林芝、八一、工布江达、墨竹工卡、达孜等地，最后到拉萨。

川藏线南线全长2140km，川藏北线全长2412km，因为海拔高、地形地貌的变化，沿途的自然景点极为丰富，两条线途中需翻越21座海拔4000米以上的山隘，跨越14条波涛汹涌的江河，再加上以藏族为主的民族风情，所以，川藏线一直以来就是自助驾车旅游心目中的首选线路。

川藏南线：成都（0）－雅安（147）―泸定（315）―康定（364）―新都桥（439）―雅江（513）―理塘（656）―巴塘（821）―竹笆笼（857）―芒康（928）―左贡（1086）―邦达（1193）―八宿（1287）－然乌（1377）－上察隅（1537）―波密（1756）―通麦（1845）―林芝（1972）―八一（1991）―工布江达（2118）―墨竹工卡（2324）―拉萨（2392）

川藏北线：成都（0）－丹巴（383）－新都桥（528）－道孚（749）－炉霍（821）－甘孜（918）－马尼干戈（1013）－德格（1125）－金沙江大桥（1149）－江达（1234）－昌都（1462）－丁青（1752）－巴青（1977）－那曲（2237）－当雄（2401）－拉萨（2554）

滇藏公路

走向：昆明353——大理166——丽江145——中甸152——德钦103——盐井111——芒康，可延伸至邦达171——昌都，与川藏北线相通。全长2300千米，属国道214段。

滇藏公路是四条入藏公路中海拔最低的通道，全线最高海拔只有4300米的（红拉雪山口）。沿途气候温和湿润，林木繁茂。由于横断山脉受澜沧江、金沙江等大河的切割，山高谷深，公路落差很大，一天之内便可经历四季不同的气候和风光。

滇藏公路的最佳行车季节为每年8-10月，其中中甸至芒康段经常在雨季时常出现塌方甚至泥石流暴发，应提前打听路况以便耽搁。滇藏公路无直达客车，沿途需转数次车，且德钦至芒康无客车，只能搭乘货车前往。

新藏公路

走向：叶城246——麻扎大板123——三十里营房181——泉水沟141——界山大板320——日土117——狮泉河——巴噶——萨嘎293——拉孜157——日喀则274——拉萨。全长2611千米，属国道219段。

新藏公路沿线翻越昆仑山脉的10个山口，最高海拔为6700米的界山大坂，海拔5000米以上的线路有130千米，是世界上海拔最高的公路。新藏公路沿途多经渺无人迹的荒地，加之气候恶劣、空气稀薄，行程颇为艰苦。但那连绵的雪山、密布的湖群、随处可见的大量野生动物，使这里成为探险者的乐园。

新藏公路冬春两季大雪封山，无法通行，最佳行车时节是5月初至10月中。沿途气候恶劣且食宿条件差，应备足防寒衣物、药品、干粮和睡袋。叶城与狮泉河两地相距1100千米，车程约需三天。狮泉河与拉萨两地相距1741千米，车程约6天。新藏公路没有公共汽车来往，旅游交通主要依赖便车及租车。

中尼公路

走向：加德满都114——樟木友谊桥45——聂拉木210——定日84——拉孜157——日喀则74——尼木140——曲水55——堆龙德庆12——拉萨。全长1099千米，属国道318段。

中尼公路是一条国际公路，在中国境内长约715千米。中尼公路基本上是在喜马拉雅山脉中穿行，从拉萨西行逐渐上升，在海拔5220米的嘉错拉山口到达最高点，翻越过喜马拉雅山到达山的南麓，然后急速下降，通过樟木走出国门。由于公路是穿行在崇山峻岭中，所以中尼公路路况并不尽如人意。西藏政府已经在逐步改造。中尼边境以珠穆朗玛峰等独特的自然和人文景观吸引越来越多的中外游客前来旅游观光、科考探险，中尼公路已经成为黄金旅游线。

自驾或骑行

上述的滇藏线、川藏线、青藏线以及新藏线，除了可以乘坐汽车前往外，还有部分体力较好的旅行者，选择租车自驾、骑行甚至是搭车前往。在这里，仅仅提供一些贴士信息。

租车自驾、骑行贴士

时间：建议出发时间选择每年的5月-6月底，7月下旬至8、9月份是西藏雨季。

装备：常用药物也是必须携带的，以备在荒无人烟之地身体不适所用。通常预防感冒的、消炎止痛的、预防腹泻的、健胃消化的等等都可备上。建议带上葡萄糖口服液，那种5支装的玻璃瓶，对恢复体力和抗高反有妙用。另外要预备一个质地优良的大保温杯，初上高原，需及时补充水分，高原寒冷温度低，热饮同时增加身体温度，对避免感冒发烧有益。次日赶路或者中午吃饭别忘记加热水。

食物方面，建议多多携带高热量的食品，比如巧克力，牛肉干等小食品，压缩饼干也非常有必要带上一些，备足两至三天的量即可。一来雨季的川藏线塌方非常频繁，如遇塌方被困，不至于断粮；二来沿途不少地方的饮食环境都非常的差，很不卫生，极易出现水土不服的现象。

饮料方面，要时刻预备矿泉水，用完别忘记补充，最好每天再购买一瓶红牛。。总之，把身体侍候好，才会有好心情欣赏风景。

另外，强烈建议大家另外带上四件“法宝”，拖鞋、干鞋器、电吹风、插线板。不管是川藏还是青藏，除了青藏线上的格尔木，其余大部分地方的住宿条件都相当的差，甚至连拖鞋都没有，即使有也是脏得让人难以下脚，插座更是少得可怜，有的地方四五人间就一两个插插头的地方，手机、相机、电筒等等都需要充电，根本不够用。即使是夏季，在高海拔地区，气温也不会很高，而且西藏地区经常会在晚上下雨，如果白天不慎弄湿了衣鞋，你别指望它一晚上能干得了，所以干鞋器电吹风等等也都得带上。

川藏线、滇藏线搭车的一点技巧

比较固定的车有从波密、察隅等地往成都运木材的货车，不定期载客往成都的吉普车、桑塔纳。每个县有一个招待所是司机的聚散地。

如：波密的粮食局招待所、然乌的平安旅社 (你一大早在三岔路口等候，可兼顾从察隅上来的车)。

如：八宿的未知、帮达的帮达兵站、左贡的县政府招待所(每周五有从昌都到芒康的大巴，当晚停左贡，周六到芒康，周日返回)。

如：芒康的县招待所（往盐井,德钦方向的货车不少, 注意牌照为云R的车）。

如：德钦的县招待所（每日下午3点有往明永冰川的班车，第二天早8点返回。货车一般很早出发（6、7点），下午车就很少了。）

最有效的办法是一大早在必经之路上等候，而且离城越远，成功率越高。川藏线上有很多兵站，乐意接待旅游者。

内部交通拉萨

拉萨是西藏最大的公路枢纽，公路四通八达，东至林芝、昌都，西至日喀则、江孜及樟木，北通格尔木。

拉萨客运站

西郊客运站：位于金珠中路1号，以长途客运为主，有发往日喀则、山南等地的班车。

东郊客运站：位于拉萨市江苏东路3号，以短途客运为主，有发往八一镇、当雄、松巴乡、曲水、羊八井、甘丹寺、热振寺、林周县、墨竹工卡、羊卓雍措、桑耶寺等地的班车。

北郊客运站：位于拉萨市扎基路11号，以长途客运为主，有发往那曲、日喀则、山南、阿里、格尔木、香格里拉、仁布、萨迦等地的班车；

拉萨到周边较近的城镇有固定班车，如到曲水、尼木、仁布、泽当、那曲（随时有车，中巴63元）、当雄、安多、工布江达等地。拉萨到八一（120元）、邦达、日喀则（38元）、亚东（100元）等较远的重要城镇有固定班车。拉萨到樟木、昌都、江孜、拉孜等偏远城镇无固定班车。到狮泉河、普兰、尼玛、芒康等地，则只能包车或搭便车。

小贴士

1.购票时要警惕扒手，还有些私营车主见了你的行李就往他的车上扛，也比较可怕。

2.长途车发车地点：除长途站外，还有其他地点，在决定坐什么车之前应事先打听好。比如吉日旅馆附近的客运站分站有去日喀则的长途班车，娘热路民航售票处门口不时也有走青藏线去成都的长途班车等。另外，每天一早大昭寺会有发往周边寺庙的朝佛车，很方便。同时，每天早上到中午有很多去往日喀则和泽当的私营小巴也从长途汽车站的门口发车，和国营的长途汽车竞争激烈，优点是车次多、方便。

3.东措和平措青年旅舍是西藏自助旅行者最主要的集散地，如果想要找人结伴同行请关注这几处门口的留言板。

出租车

拉萨的出租车已经实行打表计费，起步价10元/5km，超过按2元/km计算。由于拉萨市区范围较小，一般在起步价内都能到达。但去市郊的哲蚌寺、色拉寺等都会超过起步价了。包租一天的费用大约200－300元，不是旅行季节当然会便宜。

公交车

拉萨市内的公交线路有几十条，票价大多为1元，一般10-20分钟一班车。其中包括从拉萨火车站开出，途径罗布林卡路和布达拉宫广场的双层观光公交车。

三轮车

三轮车也是拉萨的特色交通工具，每车可坐两人。原来遍布在拉萨的大街小巷，后来不知道什么原因不允许穿过布达拉宫广场前的北京路了，结果大多数三轮车只行走市内布达拉宫广场以东及以北的地区。上车前一定要先议价，一般3－7元。通常看你是旅行者，开价的时候会多要你一两块钱。而且很多藏族车夫不懂汉语，建议你先学点简单藏语。

自行车

很多旅店都有自行车出租，一般的车时租5元，日租15－20元，山地车日租50－60元。骑自行车逛拉萨还是很惬意的。

租车

在拉萨市内旅行其实并不需要租赁越野车，但是如果去附近郊县的景点或许就需要了。比如说纳木错、直贡梯寺、甘丹寺等。可以去大昭寺附近的旅行社问问，或者直接到雪域旅馆找自治区旅游局的散客接待中心。

包车费用参考：普通型进口越野车3-3.5元/km；豪华型进口越野车3.5-4.5元/km；可供20人乘坐的微型汽车5.5-6.5元/km；可供40人乘坐的长途汽车7-8元/km。包车前往纳木错，2天来回约1500元。

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